En esta página puedes ver una tabla comparativa con las principales propiedades nutricionales del pan de centeno y las espinacas. El conocer la diferencia de nutrientes que contienen estos alimentos, te ayudará a planificar tu dieta para que sea más equilibrada y saludable.
Además de comparar los nutrientes del pan de centeno con los nutrientes las espinacas, también puedes comparar los nutrientes de otros alimentos usando el comparador de alimentos. Mediante el comparador de alimentos, podrás encontrar los alimentos más adecuados para tí.
Si haces click sobre las imágenes de los alimentos de la comparativa, podrás ver información detallada de sus características y propiedades nutricionales.
 pan de centeno |  espinacas | |
|---|---|---|
| Calorías | 230 kcal. | 20,74 kcal. |
| Grasa | 1 g. | 0,30 g. |
| Colesterol | 0 mg. | 0 mg. |
| Sodio | 523 mg. | 69 mg. |
| Carbohidratos | 45,80 g. | 0,61 g. |
| Fibra | 6,46 g. | 2,58 g. |
| Azúcares | 5,40 g. | 0,47 g. |
| Proteínas | 6,21 g. | 2,63 g. |
| Vitamina A | 0 ug. | 589,17 ug. |
| Vitamina C | 0 mg. | 40 mg. |
| Vitamina B12 | 0 ug. | 0 ug. |
| Calcio | 29 mg. | 117 mg. |
| Hierro | 2,40 mg. | 2,70 mg. |
| Vitamina B3 | 3,02 mg. | 1,38 mg. |
La cantidad de nutrientes de esta tabla corresponden a 100 gramos de pan de centeno y la misma cantidad de espinacas. Recuerda que los valores nutricionales pueden variar dependiendo del tipo de alimento y la preparación. Cocinar los alimentos puede modificar los valores de sus nutrientes. Los valores de nutrientes del pan de centeno y las espinacas presentados en esta tabla son únicamente orientativos. Haz click en las imágenes de los alimentos sobre la tabla de nutrientes si quieres ver más detalles sobre las propiedades nutricionales del pan de centeno y las espinacas.
Compara los nutrientes del pan de centeno con otros alimentos
A continuación puedes comparar las propiedades del pan de centeno con otros alimentos relacionados. Haz click en la imagen para ver la tabla comparativa de nutrientes del pan de centeno y cada alimento.
| Pan blanco | Pan blanco sin sal | Baguette |
|---|---|---|
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Aquí podrás encontrar los alimentos más adecuados para tí de acuerdo a tus necesidades nutricionales con el fin de conseguir una dieta sana y equilibrada.
Haz click en el siguiente enlace para ver más comparativas de nutrientes del pan de centeno con los nutrientes de otros almientos. También puedes usar el comparador de alimentos para comparar las propiedades nutricionales de dos alimentos cualquiera.