En la siguiente lista puedes ver frutas frescas con la mayor cantidad de vitamina B3 de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Maracuya: La proporción de vitamina B3 que aporta este alimento es de 1,9 mg. por cada 100 gramos.
- Aguacate: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 1,42 mg. de vitamina B3.
- Ciruela: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B3 de 1,31 mg. en cada 100 gramos.
- Chirimoya: La vitamina B3 que aportan 100 gramos de este alimento es 1,21 mg.
- Coco fresco: El aporte de vitamina B3 de 100 gramos de este alimento es de 1,19 mg.
- Guayaba: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,12 mg. de vitamina B3.
- Melocotón: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 1,0 mg.
- Plátano: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 0,98 mg. de vitamina B3.
- Nectarina: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,8 mg. de vitamina B3.
- Fresa : Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,79 mg. de vitamina B3 por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.