El hierro es un mineral que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y se puede encontrar en multitud de alimentos. A través del siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del hierro.
En la siguiente lista puedes ver derivados de frutas con la mayor cantidad de hierro de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Crema de cacahuete: La proporción de hierro que aporta este alimento es de 1,9 mg. por cada 100 gramos.
- Mermelada de ciruela: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 1,0 mg. de hierro.
- Crema de almendras: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 0,8 mg. en cada 100 gramos.
- Mermelada de fresa baja en calorías: El hierro que aportan 100 gramos de este alimento es 0,57 mg.
- Mermelada de fresa: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 0,49 mg.
- Mermelada de albaricoque y melocotón: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,49 mg. de hierro.
- Mermelada de frambuesa: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,49 mg.
- Mermelada de albaricoque y melocotón baja en calorías: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 0,41 mg. de hierro.
- Peras en almibar: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,4 mg. de hierro.
- Piña en almibar: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,31 mg. de hierro por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.