En esta página puedes ver una tabla comparativa con las principales propiedades nutricionales del boquerón y el atún. El conocer la diferencia de nutrientes que contienen estos alimentos, te ayudará a planificar tu dieta para que sea más equilibrada y saludable.
Además de comparar los nutrientes del boquerón con los nutrientes el atún, también puedes comparar los nutrientes de otros alimentos usando el comparador de alimentos. Mediante el comparador de alimentos, podrás encontrar los alimentos más adecuados para tí.
Si haces click sobre las imágenes de los alimentos de la comparativa, podrás ver información detallada de sus características y propiedades nutricionales.
 boquerón |  atún | |
|---|---|---|
| Calorías | 142 kcal. | 226 kcal. |
| Grasa | 6 g. | 15,50 g. |
| Colesterol | 69 mg. | 48 mg. |
| Sodio | 116 mg. | 43 mg. |
| Carbohidratos | 0,50 g. | 0 g. |
| Fibra | 0 g. | 0 g. |
| Azúcares | 0,50 g. | 0 g. |
| Proteínas | 21,50 g. | 21,50 g. |
| Vitamina A | 31,90 ug. | 60 ug. |
| Vitamina C | 0 mg. | 0 mg. |
| Vitamina B12 | 1,90 ug. | 4,30 ug. |
| Calcio | 28,20 mg. | 40 mg. |
| Hierro | 1 mg. | 1 mg. |
| Vitamina B3 | 11,60 mg. | 17,05 mg. |
La cantidad de nutrientes de esta tabla corresponden a 100 gramos de boquerón y la misma cantidad de atún. Recuerda que los valores nutricionales pueden variar dependiendo del tipo de alimento y la preparación. Cocinar los alimentos puede modificar los valores de sus nutrientes. Los valores de nutrientes del boquerón y el atún presentados en esta tabla son únicamente orientativos. Haz click en las imágenes de los alimentos sobre la tabla de nutrientes si quieres ver más detalles sobre las propiedades nutricionales del boquerón y el atún.
Compara los nutrientes del boquerón con otros alimentos
A continuación puedes comparar las propiedades del boquerón con otros alimentos relacionados. Haz click en la imagen para ver la tabla comparativa de nutrientes del boquerón y cada alimento.
| Atún al natural | Atún en aceite |
|---|---|
 |  |
Aquí podrás encontrar los alimentos más adecuados para tí de acuerdo a tus necesidades nutricionales con el fin de conseguir una dieta sana y equilibrada.
Haz click en el siguiente enlace para ver más comparativas de nutrientes del boquerón con los nutrientes de otros almientos. También puedes usar el comparador de alimentos para comparar las propiedades nutricionales de dos alimentos cualquiera.