En esta página puedes ver una tabla comparativa con las principales propiedades nutricionales del pan integral y el atún en escabeche. El conocer la diferencia de nutrientes que contienen estos alimentos, te ayudará a planificar tu dieta para que sea más equilibrada y saludable.
Además de comparar los nutrientes del pan integral con los nutrientes el atún en escabeche, también puedes comparar los nutrientes de otros alimentos usando el comparador de alimentos. Mediante el comparador de alimentos, podrás encontrar los alimentos más adecuados para tí.
Si haces click sobre las imágenes de los alimentos de la comparativa, podrás ver información detallada de sus características y propiedades nutricionales.
 pan integral |  atún en escabeche | |
|---|---|---|
| Calorías | 221 kcal. | 99,40 kcal. |
| Grasa | 2,90 g. | 0,60 g. |
| Colesterol | 0 mg. | 51 mg. |
| Sodio | 550 mg. | 320 mg. |
| Carbohidratos | 38 g. | 0 g. |
| Fibra | 7,50 g. | 0 g. |
| Azúcares | 1,80 g. | 0 g. |
| Proteínas | 7,02 g. | 23,50 g. |
| Vitamina A | 0 ug. | 65 ug. |
| Vitamina C | 0 mg. | 0 mg. |
| Vitamina B12 | 0 ug. | 4,30 ug. |
| Calcio | 54 mg. | 8 mg. |
| Hierro | 2,70 mg. | 1 mg. |
| Vitamina B3 | 5,53 mg. | 18,80 mg. |
La cantidad de nutrientes de esta tabla corresponden a 100 gramos de pan integral y la misma cantidad de atún en escabeche. Recuerda que los valores nutricionales pueden variar dependiendo del tipo de alimento y la preparación. Cocinar los alimentos puede modificar los valores de sus nutrientes. Los valores de nutrientes del pan integral y el atún en escabeche presentados en esta tabla son únicamente orientativos. Haz click en las imágenes de los alimentos sobre la tabla de nutrientes si quieres ver más detalles sobre las propiedades nutricionales del pan integral y el atún en escabeche.
Compara los nutrientes del pan integral con otros alimentos
A continuación puedes comparar las propiedades del pan integral con otros alimentos relacionados. Haz click en la imagen para ver la tabla comparativa de nutrientes del pan integral y cada alimento.
| Pan integral tostado | Pan de molde integral | Arroz integral |
|---|---|---|
 |  |  |
Aquí podrás encontrar los alimentos más adecuados para tí de acuerdo a tus necesidades nutricionales con el fin de conseguir una dieta sana y equilibrada.
Haz click en el siguiente enlace para ver más comparativas de nutrientes del pan integral con los nutrientes de otros almientos. También puedes usar el comparador de alimentos para comparar las propiedades nutricionales de dos alimentos cualquiera.