El hierro es un mineral que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y se puede encontrar en multitud de alimentos. A través del siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del hierro.
En la siguiente lista puedes ver platos preparados con la mayor cantidad de hierro de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Fabada en conserva: La proporción de hierro que aporta este alimento es de 7,8 mg. por cada 100 gramos.
- Callos a la madrileña en lata: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 6,7 mg. de hierro.
- Albóndigas en conserva: Este alimento tiene una cantidad de hierro de 6,3 mg. en cada 100 gramos.
- Masa de hojaldre congelada: El hierro que aportan 100 gramos de este alimento es 2,6 mg.
- Pure de patatas para reconstituir: El aporte de hierro de 100 gramos de este alimento es de 2,4 mg.
- Pizza romana congelada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 2,3 mg. de hierro.
- Espinacas a la crema congeladas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 2,29 mg.
- Sopa jardinera para reconstituir: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 2,21 mg. de hierro.
- Canelones de carne congelados: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 2,2 mg. de hierro.
- Pizza de atún congelada: Este alimento proporciona a nuestro organismo 2,1 mg. de hierro por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.