Pipas de girasol sin sal

Información general acerca de las pipas de girasol sin sal

Las pipas de girasol sin sal son un fruto seco que contienen 19,80 gramos de proteínas, 12,30 gramos de carbohidratos, 47,50 gramos de grasa y 12,30 gramos de azúcar por cada 100 gramos, aportando 569 calorias a la dieta. Entre sus nutrientes también se encuentran las vitaminas B3, E, B9 y B4. Además de estas propiedades, las pipas de girasol sin sal contienen hierro y potasio.

Esta página recopila información sobre las características nutricionales y otras propiedades de las pipas de girasol sin sal a modo de resumen. Aquí podrás encontrar información sobre las proteínas, vitaminas y minerales de las pipas de girasol sin sal además de otros nutrientes como fibra, calorías o colesterol.

Las proporciones de los nutrientes de las pipas de girasol sin sal pueden variar según el tipo y la cantidad del fruto seco, además de otros factores que puedan intervenir en la modificación de sus nutrientes. Recuerda que según la preparación de las pipas de girasol sin sal, pueden variar sus propiedades y características nutricionales.

Puedes utilizar esta información para conocer el aporte en tu dieta de este u otros alimentos. Esta información te puede ayudar comer mejor peparando recetas con pipas de girasol sin sal sanas y nutritivas, sin embargo, la información sobre este y otros alimentos ha sido obtenida de diversas fuentes y podría no ser totalmente exacta por lo que debes consultar a tu médico o un nutricionista antes de comenzar cualquier régimen o hacer cambios drásticos en tu dieta.

En esta página también podrás las características de las pipas de girasol sin sal con otros alimentos.

Propiedades de las pipas de girasol sin sal

Entre los alimentos de la categoría de las frutas que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra las pipas de girasol sin sal.

Este alimento, pertenece al grupo de los frutos secos.

A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aportan las pipas de girasol sin sal a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.

Las pipas de girasol sin sal son un alimento rico en fósforo ya que 100 g. de este fruto seco contienen 618 mg. de fósforo.

Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina E. La cantidad de vitamina E que tiene es de 37,77 mg por cada 100 g.

Con una cantidad de 227 ug por cada 100 gramos, las pipas de girasol sin sal también es también uno de los alimentos con más vitamina B9.

Este fruto seco es muy alto en nutrientes. Además de los mencionados anteriormente, las pipas de girasol sin sal es también un alimento muy rico en vitamina B6 (0,60 mg. cada 100 g.) y vitamina B5 (3 ug. cada 100 g.) y vitamina B1 (1,90 mg. cada 100 g.) y magnesio (420 mg. cada 100 g.), zinc (5,60 mg. cada 100 g.) y potasio (725 mg. cada 100 g.).

Entre las propiedades nutricionales de las pipas de girasol sin sal cabe también destacar que 100 gramos de pipas de girasol sin sal tienen los siguientes nutrientes:

• 6,30 mg. de hierro.
• 19,80 g. de proteínas.
• 98 mg. de calcio.
• 6,30 g. de fibra.
• 0 mg. de yodo.
• 12,30 g. de carbohidratos.
• 2 mg. de sodio.
• 2,50 ug. de vitamina A.
• 0,14 mg. de vitamina B2.
• 8,03 mg. de vitamina B3.
• 0 ug. de vitamina B7.
• 0 ug. de vitamina B12.
• 0 mg. de vitamina C.
• 0 ug. de vitamina D.
• 2,70 ug. de vitamina K.
• 569 kcal. de calorías.
• 0 mg. de colesterol.
• 47,50 g. de grasa.
• 1,30 g. de azúcar.
• 143 mg. de purinas.

Beneficios de las pipas de girasol sin sal

Las pipas de girasol sin sal, al ser un alimento rico en potasio, ayuda a una buena circulación, regulando la presión arterial por lo que es un alimento beneficioso para personas que sufren hipertensión. El potasio que contiene este fruto seco ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir enfermedades reumáticas o artritis.

El alto contenido en zinc de las pipas de girasol sin sal facilita a nuestro organismo la aslimilación y el almacenamiento de la insulina. El zinc que contiene este fruto seco, contribuye a la madurez en el desarrollo y ayuda en el proceso de crecimiento, además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas y ayuda a metabolizar las proteínas. Al ser rico en zinc, este alimento también ayuda a combatir la fatiga e interviene en el transporte de la vitamina A a la retina.

Las pipas de girasol sin sal, al ser un alimento rico en fósforo, ayuda a mantener nuestros huesos y dientes sanos así como una piel equilibrada ya que ayuda a mantener su PH natural. Por su alto contenido en fósforo este fruto seco ayuda a tener una mayor resistencia física. Este mineral, contribuye también a mejorar las funciones biológicas del cerebro.

Por su alto contenido en vitamina B1, el consumo de las pipas de girasol sin sal, ayuda a superar el estrés y la depresión. Los alimentos ricos en vitamina B1 o tiamina, como este fruto seco son muy recomendables en periodos de embarazo o lactancia y también después de operaciones o durante periodos de convalecencia, debido a que en estos periodos hay un mayor desgaste de esta vitamina.

La vitamina B5 o ácido pantoténico, que se encuentra de forma abundante en las pipas de girasol sin sal hace que este alimento sea últil para combatir el estrés y las migrañas. El contenido de vitamina B5 de este fruto seco también hace de este un alimento recomendable para reducir el exceso de colesterol.

La abundancia de vitamina B6, presente en las pipas de girasol sin sal y también conocida como piridoxina hace que este alimento sea muy recomendable en casos de diabetes, depresión y asma. Además, la vitamina B6 este fruto seco ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, puede reducir los síntomas del tunel carpiano e incluso puede ayudar en la lucha contra el cancer

El ácido fólico o vitamina B9 de las pipas de girasol sin sal, hace de este un alimento muy recomendable para su consumo en etapas de embarazo o de lactancia. Este fruto seco también puede ayudar a combatir los efectos perjudiciales de ciertos medicamentos que absorben la vitamina B9 y puede ayudar a personas alcólicas o fumadores, pues estos hábitos, ocasionan una mala absorción del ácido fólico.

Las pipas de girasol sin sal, por su elevada cantidad de vitamina E, es un alimento beneficioso para nuestro sistema circulatorio. Este fruto seco también tiene propiedades antioxidantes, es beneficioso para la vista y puede ayudar en la prevención de la enfermedad de Parkinson

Debido a su alta cantidad de calorías, este fruto seco no es recomendable para tomar si quieres mantenerte tu peso o si estás siguiendo una dieta para adelgazar.