En la siguiente lista puedes ver pescados en conserva con la mayor cantidad de vitamina D de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Anchoas en aceite: La proporción de vitamina D que aporta este alimento es de 11,8 ug. por cada 100 gramos.
- Sardinas en aceite: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 8,2 ug. de vitamina D.
- Sardinas en tomate: Este alimento tiene una cantidad de vitamina D de 7,5 ug. en cada 100 gramos.
- Sardinas en escabeche: La vitamina D que aportan 100 gramos de este alimento es 7,0 ug.
- Atún en aceite: El aporte de vitamina D de 100 gramos de este alimento es de 4,88 ug.
- Atún al natural: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 4,0 ug. de vitamina D.
- Atún en escabeche: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 4,0 ug.
- Bonito en aceite: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 3,1 ug. de vitamina D.
- Bonito en aceite de soja: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,1 ug. de vitamina D.
- Caballa en aceite: Este alimento proporciona a nuestro organismo 2,9 ug. de vitamina D por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.