El magnesio es un mineral que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y se puede encontrar en multitud de alimentos. A través del siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del magnesio.
En la siguiente lista puedes ver pescado azul con la mayor cantidad de magnesio de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Pescaditos : La proporción de magnesio que aporta este alimento es de 56,0 mg. por cada 100 gramos.
- Carpa: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 51,0 mg. de magnesio.
- Arenque: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 31,0 mg. en cada 100 gramos.
- Jurel: El magnesio que aportan 100 gramos de este alimento es 31,0 mg.
- Caballa: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 30,0 mg.
- Congrio: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 30,0 mg. de magnesio.
- Sargo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 30,0 mg.
- Salmonete: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 30,0 mg. de magnesio.
- Trucha: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 29,47 mg. de magnesio.
- Atún: Este alimento proporciona a nuestro organismo 28,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.