En la siguiente lista puedes ver leches con la mayor cantidad de vitamina B7 de su categoría ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Leche en polvo entera: La proporción de vitamina B7 que aporta este alimento es de 24,0 ug. por cada 100 gramos.
- Leche concentrada: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 6,3 ug. de vitamina B7.
- Leche condensada desnatada con azucar: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B7 de 5,2 ug. en cada 100 gramos.
- Leche evaporada entera: La vitamina B7 que aportan 100 gramos de este alimento es 4,0 ug.
- Leche en polvo desnatada: El aporte de vitamina B7 de 100 gramos de este alimento es de 3,9 ug.
- Leche condensada azucarada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,9 ug. de vitamina B7.
- Leche de cabra: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 3,9 ug.
- Leche entera de vaca: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 3,5 ug. de vitamina B7.
- Leche semidesnatada de vaca: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,5 ug. de vitamina B7.
- Leche de oveja: Este alimento proporciona a nuestro organismo 2,5 ug. de vitamina B7 por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.