Espinacas en conserva

Información general acerca de las espinacas en conserva

Las espinacas en conserva son una verdura que contienen 3,12 gramos de proteínas, no contienen carbohidratos por cada 100 gramos y no contienen grasas ni azúcares, aportando 20,68 calorias a la dieta. Entre sus nutrientes también se encuentran las vitaminas C, B9, K y B3.

Esta página recopila información sobre las características nutricionales y otras propiedades de las espinacas en conserva a modo de resumen. Aquí podrás encontrar información sobre las proteínas, vitaminas y minerales de las espinacas en conserva además de otros nutrientes como fibra, calorías o colesterol.

Las proporciones de los nutrientes de las espinacas en conserva pueden variar según el tipo y la cantidad de la verdura, además de otros factores que puedan intervenir en la modificación de sus nutrientes. Recuerda que según la preparación de las espinacas en conserva, pueden variar sus propiedades y características nutricionales.

Puedes utilizar esta información para conocer el aporte en tu dieta de este u otros alimentos. Esta información te puede ayudar comer mejor peparando recetas con espinacas en conserva sanas y nutritivas, sin embargo, la información sobre este y otros alimentos ha sido obtenida de diversas fuentes y podría no ser totalmente exacta por lo que debes consultar a tu médico o un nutricionista antes de comenzar cualquier régimen o hacer cambios drásticos en tu dieta.

En esta página también podrás las características de las espinacas en conserva con otros alimentos.

Propiedades de las espinacas en conserva

Entre los alimentos de la categoría de las verduras y hortalizas que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra las espinacas en conserva.

Este alimento, pertenece al grupo de las verduras en conserva.

A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aportan las espinacas en conserva a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.

Las espinacas en conserva son un alimento rico en vitamina K ya que 100 g. de esta verdura contienen 290 ug. de vitamina K.

Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina E. La cantidad de vitamina E que tiene es de 16,70 mg por cada 100 g.

Las espinacas en conserva se encuentran entre los alimentos bajos en calorías ya que 100 g. de este almiento contienen tan solo 20,68 kcal.

Entre las propiedades nutricionales de las espinacas en conserva cabe destacar que 100 gramos de espinacas en conserva tienen los siguientes nutrientes:

• 2,82 mg. de hierro.
• 3,12 g. de proteínas.
• 145,80 mg. de calcio.
• 1,30 g. de fibra.
• 213 mg. de potasio.
• 5,36 mg. de yodo.
• 0,52 mg. de zinc.
• 0,52 g. de carbohidratos.
• 39,29 mg. de magnesio.
• 170 mg. de sodio.
• 13,72 ug. de vitamina A.
• 0,03 mg. de vitamina B1.
• 0,03 mg. de vitamina B2.
• 2,08 mg. de vitamina B3.
• 0,21 ug. de vitamina B5.
• 0,03 mg. de vitamina B6.
• 0,10 ug. de vitamina B7.
• 47,60 ug. de vitamina B9.
• 0 ug. de vitamina B12.
• 9,59 mg. de vitamina C.
• 0 ug. de vitamina D.
• 30 mg. de fósforo.
• 0 mg. de colesterol.
• 0,40 g. de grasa.
• 0,52 g. de azúcar.
• 0 mg. de purinas.

Por su bajo en calorías, tomar las espinacas en conserva es recomendable para mantenerte en línea. Si piensas en realizar una dieta para bajar de peso, puedes incluir las espinacas en conserva. Recuerda que antes de empezar una dieta, lo debes antes consultar con un nutricionista o con tu médico.

Beneficios de las espinacas en conserva

Las espinacas en conserva, por su elevada cantidad de vitamina E, es un alimento beneficioso para nuestro sistema circulatorio. Esta verdura también tiene propiedades antioxidantes, es beneficioso para la vista y puede ayudar en la prevención de la enfermedad de Parkinson

El elevado contenido de vitamina K en esta verdura hace que tomar las espinacas en conserva sea beneficioso para una correcta coagulación de la sangre. Este alimento también es beneficioso para el metabolismo de los huesos.