Congrio

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Descubre cuáles son las propiedades nutricionales que tienen los alimentos

Información general acerca del congrio

Esta página recopila información sobre las características nutricionales y otras propiedades del congrio a modo de resumen.

Entre los datos que se ofrecen en esta web puedes encontrar información sobre las proteínas, vitaminas y minerales del congrio además de otros nutrientes como fibra, calorías o colesterol.

Congrio

Las proporciones de los nutrientes del congrio pueden variar según el tipo y la cantidad del pescado, además de otros factores que puedan intervenir en la modificación de sus nutrientes. Recuerda que según la preparación del congrio, pueden variar sus propiedades y características nutricionales.

Puedes utilizar esta información para conocer el aporte en tu dieta de este u otros alimentos. Esta información te puede ayudar comer mejor peparando recetas con congrio sanas y nutritivas, sin embargo, la información sobre este y otros alimentos ha sido obtenida de diversas fuentes y podría no ser totalmente exacta por lo que debes consultar a tu médico o un nutricionista antes de comenzar cualquier régimen o hacer cambios drásticos en tu dieta.

En esta página también podrás las características del congrio con otros alimentos.

Propiedades del congrio

Entre los alimentos de la categoría de los pescados y derivados que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra el .

Este alimento, pertenece al grupo de los pescado azul.

A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aporta el congrio a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.

El congrio es un alimento rico en vitamina D ya que 100 g. de este pescado contienen 22 ug. de vitamina D.

Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina A. La cantidad de vitamina A que tiene es de 500 ug por cada 100 g.

Entre las propiedades nutricionales del congrio cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 0,70 mg. de hierro, 19 g. de proteínas, 30 mg. de calcio, 0 g. de fibra, 340 mg. de potasio, 4 mg. de yodo, 2 mg. de zinc, 1,40 g. de carbohidratos, 30 mg. de magnesio, 50 mg. de sodio, 0,17 mg. de vitamina B1, 0,37 mg. de vitamina B2, 5,50 mg. de vitamina B3, 0,24 ug. de vitamina B5, 0,28 mg. de vitamina B6, 0 ug. de vitamina B7, 13 ug. de vitamina B9, 1 ug. de vitamina B12, 0 mg. de vitamina C, 4,10 mg. de vitamina E, 0,03 ug. de vitamina K, 202 mg. de fósforo, 123 kcal. de calorías, 40 mg. de colesterol, 4,60 g. de grasa, 1,40 g. de azúcar y 0 mg. de purinas.

Beneficios del congrio

Al tener mucha vitamina A o niacina, el congrio previene enfermedades en los ojos, fortalece el sistema inmunitario y tiene propiedades anticancerosas. También por su alto contenido de vitamina A, este pescado también favorece el buen estado de la piel y de las mucosas.

Su alta cantidad de vitamina D del congrio hace que el consumo de este pescado sea recomendable para fortalecer la piel y los huesos. Además, el consumo de alimentos con vitamina D ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.

Tablas de información nutricional del congrio

A continuación se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes del congrio así como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales del congrio. En ellas se incluyen sus principales nutrientes así como como la proporción de cada uno.

Calorías123 kcal.
Grasa4,60 g.
Colesterol40 mg.
Sodio50 mg.
Carbohidratos1,40 g.
Fibra0 g.
Azúcares1,40 g.
Proteínas19 g.
Vitamina A500 ug.Vitamina C0 mg.
Vitamina B121 ug.Calcio30 mg.
Hierro0,70 mg.Vitamina B35,50 mg.

La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de este pescado.

Alimentos relacionados con el congrio

A continuación se muestran algunos alimentos que tienen relación con este pescado. Puedes ver más información sobre ellos haciendo click en su imagen:

Si lo deseas, también puedes comparar el congrio con otro alimento seleccionándolo en el desplegable a continuación. Una vez seleccionado, haz click en el botón "comparar" y podrás ver una comparativa de las propiedades nutricionales del congrio y el alimento seleccionado.

Ver más comparativas de nutrientes del congrio

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