Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de calorías y vitamina B9.
Los alimentos con vitamina B9 son recomendables para su consumo en etapas de embarazo o de lactancia y también pueden ayudar a combatir los efectos perjudiciales de ciertos medicamentos que absorben la vitamina B9 y pueden ayudar a personas alcólicas o fumadores, pues estos hábitos, ocasionan una mala absorción del ácido fólico.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B9 y calorías. En ella podrás ver las cantidades de calorías y vitamina B9 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Pan de molde integral: La proporción de vitamina B9 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 37,0 ug y aporta 259,0 kcal. de calorías.
- Pan de molde: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 38,3 ug. de vitamina B9 y además tiene una cantidad de calorías de 272,0 kcal.
- Magdalenas: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B9 de 39,0 ug. en cada 100 gramos y la calorías que aporta es 353,0 kcal.
- Valencianas: La vitamina B9 que aporta 100 gramos de este alimento es 39,08 ug y además el aporte de calorías es de 441,0 kcal.
- Sobaos: El aporte de vitamina B9 de 100 gramos de este alimento es de 39,1 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 440,0 kcal. de calorías.
- Leche en polvo entera: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 40,0 ug. de vitamina B9 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 477,0 kcal de calorías de esta cantidad de alimento.
- Queso azul: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 40,0 ug y proporciona a nuestro organismo 352,6 kcal. de calorías.
- Patatas fritas de bolsa: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 41,0 ug. de vitamina B9 y además aporta a nuestro organismo 517,0 kcal. de calorías.
- Patatas fritas de bolsa bajas en calorías: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 41,0 ug. de vitamina B9 y este alimento proporciona a nuestro organismo 462,0 kcal. de calorías por cada 100 gramos.
- Medias noches: Este alimento proporciona a nuestro organismo 42,2 ug. de vitamina B9 por cada 100 gramos y además la proporción de calorías que aporta la misma cantidad de este alimento es de 283,0 kcal.
- Queso camembert: La proporción de vitamina B9 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 44,0 ug y aporta 285,1 kcal. de calorías.
- Almendra frita salada sin cáscara: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 45,0 ug. de vitamina B9 y además tiene una cantidad de calorías de 621,0 kcal.
- Almendra sin cáscara: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B9 de 45,0 ug. en cada 100 gramos y la calorías que aporta es 610,0 kcal.
- Almendras: La vitamina B9 que aporta 100 gramos de este alimento es 45,0 ug y además el aporte de calorías es de 610,0 kcal.
- Pastel de nata: El aporte de vitamina B9 de 100 gramos de este alimento es de 45,8 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 370,0 kcal. de calorías.
- Crema de espárragos desecada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 46,0 ug. de vitamina B9 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 426,0 kcal de calorías de esta cantidad de alimento.
- Pan integral tostado: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 46,0 ug y proporciona a nuestro organismo 265,0 kcal. de calorías.
- Masa de hojaldre congelada: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 47,0 ug. de vitamina B9 y además aporta a nuestro organismo 556,0 kcal. de calorías.
- Queso roquefort: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 49,0 ug. de vitamina B9 y este alimento proporciona a nuestro organismo 369,4 kcal. de calorías por cada 100 gramos.
- Arroz integral: Este alimento proporciona a nuestro organismo 49,0 ug. de vitamina B9 por cada 100 gramos y además la proporción de calorías que aporta la misma cantidad de este alimento es de 350,0 kcal.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B9 y alimentos con más calorías.