El siguiente listado muestra la página 3 de alimentos altos en vitamina B12 ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:
- Quisquilla: La proporción de vitamina B12 que aporta este alimento es de 7,0 ug. por cada 100 gramos.
- Mollejas de cordero: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 6,0 ug. de vitamina B12.
- Raya: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B12 de 6,0 ug. en cada 100 gramos.
- Jurel: La vitamina B12 que aportan 100 gramos de este alimento es 6,0 ug.
- Paté: El aporte de vitamina B12 de 100 gramos de este alimento es de 5,92 ug.
- Sesos de ternera: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 5,7 ug. de vitamina B12.
- Croquetas de merluza congeladas: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 5,43 ug.
- Croquetas de jamón congeladas: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 5,41 ug. de vitamina B12.
- Huevos de pato: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 5,4 ug. de vitamina B12.
- Trucha: Este alimento proporciona a nuestro organismo 5,23 ug. de vitamina B12 por cada 100 gramos.
- Lengua de vaca: La proporción de vitamina B12 que aporta este alimento es de 5,0 ug. por cada 100 gramos.
- Pez espada: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 5,0 ug. de vitamina B12.
- Atún en aceite: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B12 de 5,0 ug. en cada 100 gramos.
- Bonito en aceite: La vitamina B12 que aportan 100 gramos de este alimento es 5,0 ug.
- Bonito en aceite de soja: El aporte de vitamina B12 de 100 gramos de este alimento es de 5,0 ug.
- Bacalao salado: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 5,0 ug. de vitamina B12.
- Solomillo de avestruz: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 4,94 ug.
- Atún: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 4,3 ug. de vitamina B12.
- Atún en escabeche: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 4,3 ug. de vitamina B12.
- Croquetas de pollo congeladas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 4,01 ug. de vitamina B12 por cada 100 gramos.
Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A continuación, a través de los siguientes enlaces puedes encontrar listados de alimentos con más cantidad de vitamina B12 y otros nutrientes: