Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de sodio y vitamina B12.
Los alimentos con vitamina B12 o cobalamina son beneficiosos para mujeres embarazadas y bebés en estado de lactancia. El consumo de vitamina B12 también puede ayudar a personas con problemas estomacales.
El sodio es un mineral necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que se obtiene de algunos alimentos. Haciendo click en el siguiente enlace, podrás ver más información y propiedades del sodio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B12 y sodio. En ella podrás ver las cantidades de sodio y vitamina B12 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Cereales de desayuno con base de arroz integral: La proporción de vitamina B12 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 1,7 ug y aporta 800,0 mg. de sodio.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 1,7 ug. de vitamina B12 y además tiene una cantidad de sodio de 700,0 mg.
- Queso brie: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B12 de 1,7 ug. en cada 100 gramos y el sodio que aporta es 630,0 mg.
- Queso gouda: La vitamina B12 que aporta 100 gramos de este alimento es 1,7 ug y además el aporte de sodio es de 512,0 mg.
- Donuts: El aporte de vitamina B12 de 100 gramos de este alimento es de 1,73 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 443,0 mg. de sodio.
- Donuts de chocolate: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,99 ug. de vitamina B12 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 440,6 mg de sodio de esta cantidad de alimento.
- Chopped de cerdo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 2,0 ug y proporciona a nuestro organismo 1090,0 mg. de sodio.
- Queso gruyere: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 2,0 ug. de vitamina B12 y además aporta a nuestro organismo 588,0 mg. de sodio.
- Sepia: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 2,0 ug. de vitamina B12 y este alimento proporciona a nuestro organismo 387,0 mg. de sodio por cada 100 gramos.
- Sopa de ave con fideos para reconstituir: Este alimento proporciona a nuestro organismo 2,3 ug. de vitamina B12 por cada 100 gramos y además la proporción de sodio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 613,2 mg.
- Mortadela: La proporción de vitamina B12 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 2,42 ug y aporta 668,0 mg. de sodio.
- Donettes: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 2,43 ug. de vitamina B12 y además tiene una cantidad de sodio de 519,2 mg.
- Salchichón: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B12 de 2,6 ug. en cada 100 gramos y el sodio que aporta es 2100,0 mg.
- Queso camembert: La vitamina B12 que aporta 100 gramos de este alimento es 2,8 ug y además el aporte de sodio es de 669,0 mg.
- Leche en polvo semidesnatada: El aporte de vitamina B12 de 100 gramos de este alimento es de 2,9 ug y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 510,0 mg. de sodio.
- Salmón ahumado: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 3,0 ug. de vitamina B12 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 1880,0 mg de sodio de esta cantidad de alimento.
- Pulpo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 3,0 ug y proporciona a nuestro organismo 363,0 mg. de sodio.
- Anchoas en aceite: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 3,4 ug. de vitamina B12 y además aporta a nuestro organismo 3930,0 mg. de sodio.
- Lomo embuchado: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 3,76 ug. de vitamina B12 y este alimento proporciona a nuestro organismo 1470,0 mg. de sodio por cada 100 gramos.
- Croquetas de pollo congeladas: Este alimento proporciona a nuestro organismo 4,01 ug. de vitamina B12 por cada 100 gramos y además la proporción de sodio que aporta la misma cantidad de este alimento es de 719,2 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B12 y alimentos con más sodio.