Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B6 y vitamina B1.
Los alimentos con vitamina B1 ayudan a superar el estrés y la depresión. Los alimentos que contienen vitamina B1 o tiamina, son muy recomendables en periodos de embarazo o lactancia y también después de operaciones o durante periodos de convalecencia, debido a que en estos periodos hay un mayor desgaste de esta vitamina.
Los alimentos con vitamina B6, también conocida como piridoxina, son recomendables en casos de diabetes, depresión y asma. Además, la vitamina B6 ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, puede reducir los síntomas del tunel carpiano e incluso puede ayudar en la lucha contra el cancer
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de vitamina B1 y vitamina B6. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B6 y vitamina B1 que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Salmón: La proporción de vitamina B1 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,2 mg y aporta 0,73 mg. de vitamina B6.
- Solomillo de avestruz: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,2 mg. de vitamina B1 y además tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,51 mg.
- Bonito: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B1 de 0,22 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B6 que aporta es 0,4 mg.
- Arroz blanco de cocción rapida: La vitamina B1 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,22 mg y además el aporte de vitamina B6 es de 0,38 mg.
- Patatas fritas de bolsa: El aporte de vitamina B1 de 100 gramos de este alimento es de 0,23 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,32 mg. de vitamina B6.
- Cabrito: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,25 mg. de vitamina B1 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 0,3 mg de vitamina B6 de esta cantidad de alimento.
- Crema hipocalórica: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,26 mg y proporciona a nuestro organismo 0,37 mg. de vitamina B6.
- Cacao en polvo bajo en calorías: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,27 mg. de vitamina B1 y además aporta a nuestro organismo 0,32 mg. de vitamina B6.
- Fortimel: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,28 mg. de vitamina B1 y este alimento proporciona a nuestro organismo 0,33 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos.
- Hígado de vaca: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,29 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B6 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 0,88 mg.
- Yema de huevo: La proporción de vitamina B1 que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 0,29 mg y aporta 0,3 mg. de vitamina B6.
- Pizza romana congelada: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 0,3 mg. de vitamina B1 y además tiene una cantidad de vitamina B6 de 0,49 mg.
- Pato entero: Este alimento tiene una cantidad de vitamina B1 de 0,3 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B6 que aporta es 0,33 mg.
- Meritene diabetico: La vitamina B1 que aporta 100 gramos de este alimento es 0,3 mg y además el aporte de vitamina B6 es de 0,3 mg.
- Leche de continuacion polvo: El aporte de vitamina B1 de 100 gramos de este alimento es de 0,3 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,3 mg. de vitamina B6.
- Hígado de cerdo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 0,31 mg. de vitamina B1 y además nuestro organismo puede conseguir hasta 0,59 mg de vitamina B6 de esta cantidad de alimento.
- Hígado de pollo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 0,32 mg y proporciona a nuestro organismo 0,8 mg. de vitamina B6.
- Panceta: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 0,32 mg. de vitamina B1 y además aporta a nuestro organismo 0,27 mg. de vitamina B6.
- Pipas de girasol peladas con sal: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 0,33 mg. de vitamina B1 y este alimento proporciona a nuestro organismo 0,81 mg. de vitamina B6 por cada 100 gramos.
- Pipas de girasol peladas sin sal: Este alimento proporciona a nuestro organismo 0,33 mg. de vitamina B1 por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B6 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 0,81 mg.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más vitamina B1 y alimentos con más vitamina B6.