Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de vitamina B12 y magnesio.
Los alimentos con vitamina B12 o cobalamina son beneficiosos para mujeres embarazadas y bebés en estado de lactancia. El consumo de vitamina B12 también puede ayudar a personas con problemas estomacales.
El magnesio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del magnesio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de magnesio y vitamina B12. En ella podrás ver las cantidades de vitamina B12 y magnesio que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Rodaballo: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 45,0 mg y aporta 2,0 ug. de vitamina B12.
- Vieira: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 49,0 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de vitamina B12 de 1,8 ug.
- Sardinas en aceite: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 49,3 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B12 que aporta es 29,6 ug.
- Cereales de desayuno con base de arroz integral: El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 50,0 mg y además el aporte de vitamina B12 es de 1,7 ug.
- Cereales de desayuno con base de arroz, trigo integral y frutas rojas: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 50,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 1,7 ug. de vitamina B12.
- Carpa: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 51,0 mg. de magnesio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 2,0 ug de vitamina B12 de esta cantidad de alimento.
- Anchoas en aceite: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 54,8 mg y proporciona a nuestro organismo 3,4 ug. de vitamina B12.
- Pescaditos : Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 56,0 mg. de magnesio y además aporta a nuestro organismo 1,9 ug. de vitamina B12.
- Gamba roja: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 69,0 mg. de magnesio y este alimento proporciona a nuestro organismo 1,9 ug. de vitamina B12 por cada 100 gramos.
- Langostinos: Este alimento proporciona a nuestro organismo 69,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos y además la proporción de vitamina B12 que aporta la misma cantidad de este alimento es de 1,9 ug.
- Albóndigas en conserva: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 89,4 mg y aporta 24,84 ug. de vitamina B12.
- Leche en polvo semidesnatada: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 105,0 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de vitamina B12 de 2,9 ug.
- Callos a la madrileña en lata: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 118,4 mg. en cada 100 gramos y la vitamina B12 que aporta es 13,79 ug.
- Fabada en conserva: El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 174,3 mg y además el aporte de vitamina B12 es de 10,59 ug.
- Caviar: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 300,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 20,0 ug. de vitamina B12.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más magnesio y alimentos con más vitamina B12.