Aquí puedes ver cuales son los alimentos que contienen más cantidad de proteínas y magnesio.
Los alimentos con proteínas están recomendados especialmente para el desarrollo muscular, además los alimentos ricos en proteínas, están recomendados durante la infancia, la adolescencia y el embarazo ya que en estas etapas, es necesario un mayor aporte de este nutriente.
El magnesio es uno de los minerales que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y que se puede encontrar en alimentos. A través del enlace a continuación, podrás encontrar más información y propiedades del magnesio.
La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de magnesio y proteínas. En ella podrás ver las cantidades de proteínas y magnesio que contiene cada uno de los alimentos con más cantidad de estos nutrientes:
- Queso parmesano: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 41,0 mg y aporta 35,6 g. de proteínas.
- Glucema sr: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 41,0 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de proteínas de 10,7 g.
- Queso torta del casar: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 42,0 mg. en cada 100 gramos y la proteínas que aporta es 26,3 g.
- Papilla de cereales con leche : El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 42,0 mg y además el aporte de proteínas es de 15,5 g.
- Papilla de cereales y miel con leche polvo: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 42,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 13,0 g. de proteínas.
- Pasta al huevo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 42,0 mg. de magnesio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 12,35 g de proteínas de esta cantidad de alimento.
- Fortimel: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 42,0 mg y proporciona a nuestro organismo 10,0 g. de proteínas.
- Pez gallo: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 42,1 mg. de magnesio y además aporta a nuestro organismo 16,13 g. de proteínas.
- Palitos de cangrejo: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 43,0 mg. de magnesio y este alimento proporciona a nuestro organismo 12,6 g. de proteínas por cada 100 gramos.
- Leche de continuacion polvo: Este alimento proporciona a nuestro organismo 44,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos y además la proporción de proteínas que aporta la misma cantidad de este alimento es de 12,9 g.
- Papilla de cereales, frutas y yogurt con leche polvo: La proporción de magnesio que aporta consumir 100 gramos de este alimento es de 44,0 mg y aporta 12,6 g. de proteínas.
- Rodaballo: Consumir 100 gramos de este alimento, aporta a nuestro organismo 45,0 mg. de magnesio y además tiene una cantidad de proteínas de 16,68 g.
- Pasta de colores: Este alimento tiene una cantidad de magnesio de 46,0 mg. en cada 100 gramos y la proteínas que aporta es 13,14 g.
- Semola de trigo: El magnesio que aporta 100 gramos de este alimento es 47,0 mg y además el aporte de proteínas es de 12,68 g.
- Centollo: El aporte de magnesio de 100 gramos de este alimento es de 48,0 mg y en cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 20,1 g. de proteínas.
- Cangrejo: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 48,0 mg. de magnesio y además nuestro organismo puede conseguir hasta 19,5 g de proteínas de esta cantidad de alimento.
- Pasta: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 48,0 mg y proporciona a nuestro organismo 12,78 g. de proteínas.
- Vieira: Al consumir 100 gramos de este alimento, nuestro organismo obtiene 49,0 mg. de magnesio y además aporta a nuestro organismo 15,6 g. de proteínas.
- Sardinas en aceite: 100 gramos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 49,3 mg. de magnesio y este alimento proporciona a nuestro organismo 23,93 g. de proteínas por cada 100 gramos.
- Cereales de desayuno con base de arroz integral: Este alimento proporciona a nuestro organismo 50,0 mg. de magnesio por cada 100 gramos y además la proporción de proteínas que aporta la misma cantidad de este alimento es de 16,0 g.
Recuerda que la cantidad de estos y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar según la preparación de los alimentos.
A través de los siguientes enlaces puedes ver listados de alimentos con más magnesio y alimentos con más proteínas.